10 conseils pour ne pas transpirer en été

17.7. 2024, Dominika Maton
10 conseils pour ne pas transpirer en été

Vous le connaissez bien: un matin d'été sent bon la fraîcheur, le soleil vous fait penser qu'il va faire beau et... chaud. La sensation de fraîcheur dure à peine dix minutes et lorsque vous arrivez au travail ou à une réunion, vous transpirez à grosses gouttes.

La transpiration est un processus naturel par lequel le corps régule sa propre température, en le refroidissant et en le protégeant de la surchauffe. En outre, elle débarrasse notre corps des substances nocives. La sueur n'a pas d'odeur en soi, mais ce sont les bactéries qu'elle attire qui sont à l'origine de cette odeur désagréable.

Bien que la sueur soit bénéfique pour le corps, peu de gens souhaitent avoir des « galettes » de sueur sur leurs vêtements. C'est pourquoi nous vous proposons 10 conseils purement pratiques pour éviter de transpirer sous la chaleur.

1. Tout le monde le sait, mais peu le suivent: boire est essentiel

La recommandation générale est qu'un adulte absorbe 30 à 45 millilitres de liquide par kilogramme de poids corporel par jour, et ce chiffre est encore plus élevé pendant l'été. Bien entendu, une partie des liquides provient de l'alimentation et le reste doit être bu. Cependant, n'oubliez pas qu'il n'y a pas de liquide qui tienne. Si vous ne voulez pas transpirer à grosses gouttes, oubliez l'alcool (mais ne vous inquiétez pas, une petite Pilsner bien fraîche ne vous fera pas de mal) et surtout les boissons sucrées. Si vous prenez un Red Bull, par exemple, vous mangerez environ 7 morceaux de sucre en plus du liquide contenu dans une canette. Dans un litre de Coca Cola, vous aurez 27 morceaux de sucre, ce qui vous aidera certainement non pas à étancher votre soif, mais à transpirer encore plus. Que boire si l'on ne veut pas transpirer? Le mieux est de boire de l'eau plate, que l'on peut aromatiser avec du citron ou parsemer d'eaux minérales légères. Les boissons énergisantes contribuent également à la transpiration excessive, même dans leur version « light », c'est-à-dire avec moins de sucre.

2. Le blanc est un soldat dans la lutte contre la transpiration

Je suppose que vous connaissez la répétition et la sagesse maternelle, n'est-ce pas? Eh bien, pour les besoins de l'argumentation, nous allons répéter le fait bien connu que les couleurs claires reflètent la lumière du soleil et dégagent donc moins de chaleur. Logiquement, on transpire moins dans les couleurs claires que dans les couleurs foncées. L'autre avantage indéniable de ces couleurs est que la sueur est moins visible sur elles. Outre le blanc, vous pouvez également opter pour la couleure de crème ou le jaune, mais évitez les couleurs pastel, sur lesquelles toute tache de sueur est immédiatement visible. Gardez donc les chemises bleues (qui sont les pires), roses et grises pour l'automne ou l'hiver. De même, gardez dans votre armoire des vêtements noirs ou bleu foncé, car les couleurs sombres (surtout le noir) absorbent les rayons du soleil et dégagent de la chaleur.

3. Les trois rois: lin, soie et coton

Le coton a d'excellentes propriétés d'absorption et est agréable à porter. Les vêtements en coton sont respirants et donc idéaux pour l'été. Cependant, choisissez des chemises en coton pour l'été avec un poids plus faible ou avec un mélange de soie. La soie est en effet l'un des tissus les plus légers au monde, qui rafraîchit et absorbe les odeurs en été. Toutefois, elle convient mieux aux mélanges, car la soie seule n'a pas de bonnes propriétés absorbantes et la transpiration est très visible sur la soie.

Le roi des rois des matières estivales est bien sûr le lin. Comparé à d'autres textiles, le lin est très résistant et ses fibres sont très solides. Son principal avantage, cependant, est que le lin hypoallergénique a une très grande capacité d'absorption de l'humidité, qu'il libère également plus rapidement et sèche donc très vite. En outre, le lin aide grandement à absorber les odeurs, les bactéries et les acariens. Son seul petit inconvénient est qu'il se froisse assez rapidement, mais c'est un peu le propre des vêtements en lin. 

Outre les matières mentionnées ci-dessus, vous pouvez également essayer le chanvre ou le bambou, mais évitez le polyester et les doublures synthétiques, qui vous feront transpirer avant même que vous puissiez dire « été chaud ».

4. Col ouvert comme un petit miracle

Si vous allez dans des circles qui exigent une cravate, il n'y a rien à faire, mais pour tout événement plus décontracté en été, rappelez-vous le miracle de la chemise ouverte: défaites les deux derniers boutons de votre chemise (idéalement en lin), ou trois si vous ne manquez pas d'assurance et d'un torse bien entretenu. Vous pouvez porter un flare partout où le code vestimentaire est chic/décontracté (ou plus décontracté, bien sûr), mais il ne va pas avec les vestes formelles. Au contraire, un pantalon chino et éventuellement un blazer plus court vous conviendront.

5. La multicouche en été n'est pas un non-sens

Même si vous minimisez la transpiration, vous ne pouvez pas l'éviter complètement. En effet, les taches de sueur sur les aisselles et le dos ne sont pas du goût des autres lorsque vous enlevez votre veste au bureau. Heureusement, il existe une solution, relativement simple: la couche de base. Mais attention, une couche de base n'est pas synonyme de simple t-shirt blanc. C'est toujours mieux que rien, mais c'est loin d'être idéal. Un simple t-shirt est visible sous une chemise plus fine. Un t-shirt blanc ne se superpose pas à une chemise blanche, il la multiplie, et ce n'est même pas très confortable. Le T-shirt invisible, en revanche, est de couleur chair, ses coutures ne sont pas visibles, il s'adapte directement au corps et il est fabriqué en coton à fibres longues, qui respire mieux et est très confortable.

6. L'anti-transpirant et le déodorant comme solution de secours

Utilisez un déodorant ou un anti-transpirant, s'il vous plaît. Cela semble être une évidence, mais se promener dans une ville estivale étouffante nous rappelle que beaucoup de gens l'oublient encore. Vous avez peut-être l'impression que le déodorant et l'antitranspirant sont la même chose, mais ce n'est pas le cas. Les déodorants contiennent des agents antibactériens et des parfums qui, s'ils réduisent la réaction de la sueur avec les bactéries et donc atténuent ou masquent l'odeur désagréable, ne réduisent pas la transpiration elle-même. Les anti-transpirants, quant à eux, bloquent la transpiration en comprimant les glandes sudoripares, de sorte que la sueur ne quitte pas le corps et que les bactéries présentes sous les aisselles ne se multiplient pas. Comme le déodorant, il contient généralement du parfum.

Pour un déodorant et un anti-transpirant de bonne qualité, une couche suffit. Appliquez-le sur vos aisselles et laissez-le sécher complètement avant de vous habiller. Le fait de superposer frénétiquement les produits n'est non seulement d'aucune utilité, mais conduit également à ce que les couches excédentaires imprègnent votre chemise, qui risque d'autant plus de développer des taches jaunes ou ocres disgracieuses.

7. Porter une veste non doublée et des mocassins

Si la situation exige un blazer, gardez-en un à moitié doublé en réserve pour l'été. Elle est respirante et légère, ce que vous apprécierez les jours de forte chaleur. Un pantalon chino avec des mocassins que l'on peut porter pieds nus fera également l'affaire. Ne vous inquiétez pas, ils sont élégants et vous n'aurez pas chaud. En été, il est préférable de ne pas porter d'accessoires en cuir. Votre peau transpirera sous ces accessoires car elle ne pourra pas respirer. De plus, vous l'exposez inutilement aux bactéries, qui non seulement rendent la sueur odorante, mais favorisent également sa prolifération. Lorsque vous choisissez des accessoires pour l'été, optez donc pour ceux qui respirent. Les ceintures en maille, les bracelets de montre en nylon, les chapeaux de paille et les chaussures perforées conviennent parfaitement.

8. Mangez des aliments qui rafraîchissent


Cela semble simple, n'est-ce pas? Lorsqu'il fait 40 degrés à l'ombre, il n'est probablement pas bon de manger une raclette. Mais il existe d'autres aliments qui vous réchaufferont plus que vous ne le souhaiteriez en été. C'est le cas du piment, du fumé, de la moutarde ou, de manière assez surprenante, des abricots. En revanche, le yaourt, les agrumes, les crudités, le fromage et le kéfir vous rafraîchiront agréablement. 

9. Se débarrasser du stress et donc de l'odeur de sueur


Le stress est l'une des causes de la transpiration excessive. De plus, le stress aggrave considérablement l'odeur de la sueur. Lorsque vous êtes nerveux ou stressé, vos glandes sudoripares sécrètent une quantité relativement faible de sueur, mais dont la composition est différente de la sueur normale. La sueur de stress contient une grande quantité de protéines et de graisses, dont la métabolisation produit une odeur caractéristique et désagréable.

10. La poudre - un petit coup de pouce pour un grand effet

Restez au sec partout, même là où le soleil ne brille pas. Comment? Avec de la poudre. Si la poudre a une formule naturelle, non seulement elle n'étouffe pas, mais elle réduit de manière fiable la transpiration, les frottements et les adhérences, absorbe l'humidité et garantit un parfum frais. Outre les parties intimes, vous pouvez également utiliser la poudre sur tout le corps.

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Dominika Maton

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